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上海奧林修斯體育夏令營介紹在做健身操的運動中需要注意點的基本原則。

          上海奧林修斯體育夏令營介紹，所謂健身，每個人都知道要運動。跑步、跳繩等比較累的有氧運動，有些堅持不下來，于是一部分人更青睞于有氧健身操。

　　但是，健身是一項長期的運動，急功近利的心態(tài)是不合理的。以下，平安健康網(wǎng)健身頻道為你解讀有氧健身操的四項基本原則，讓愛健康的朋友安全健身!

　　循序漸進(jìn)

　　開始時，運動量不要太大，應(yīng)采取逐漸加碼的方式，循序漸進(jìn)的增加幅度，而且每一動作堅持得時間也不須太長，以10分鐘左右為宜。

　　步伐走動之前，先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\動， 特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。

　　初學(xué)者以每周二、三次，隔日為宜。然后可適當(dāng)增加次數(shù)，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強(qiáng)。切記，欲速則不達(dá)。

【糾錯】