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男子網(wǎng)球選手貝克爾的轉(zhuǎn)身向前截擊的球技，令許多人嘆為觀止，但這種能力不是一朝一夕就可以掌握的。

　　奧林修斯夏令營發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)球高手們的神經(jīng)是比較敏銳的，要判斷不知道打向何處的來球及在瞬間對將近200km/h速度的發(fā)球做出回擊方式的決定或上網(wǎng)截擊，一般未受過專門訓(xùn)練的人靠其神經(jīng)及反應(yīng)能力是很難做到的。

　　什么是反應(yīng)能力？

　　所謂反應(yīng)能力，就是對外來信號的反應(yīng)、并迅速做出相應(yīng)動作的能力。

　　這種反應(yīng)能力，當(dāng)然是針對當(dāng)時的目的，而且必須在短時間內(nèi)付諸行動。外來的信號雖然在各種競技體育項目中有所不同，但大都是通過人的眼睛、耳朵、肌肉等感覺器官來感知的。一般是以感受到信號時到開始做出相應(yīng)動作的時間來表示反應(yīng)能力的水平。

　　反應(yīng)時間可分為單純反應(yīng)時間和選擇反應(yīng)時間。

　　選擇反應(yīng)的能力對進行各種體育運動的影響比較大。

　　一流的網(wǎng)球選手的單純反應(yīng)時間為0.2—0.3s，一般的網(wǎng)球選手為0.3-0.4s。一般選手的選擇反應(yīng)時間為0.8—0.9s，網(wǎng)球高手們?yōu)?.6—0.7s，一流選手明顯地要快于一般選手。

　　網(wǎng)球運動的反應(yīng)能力

　　參加田徑與游泳等項目比賽的運動員，都必須以耳朵來接受起跑（出發(fā)）的聲音信號。

　　而網(wǎng)球選手則一切都要在擊球的過程中，靠視覺的反應(yīng)來做為行動的基礎(chǔ)。當(dāng)然，也有耳朵參與接受一些信號，但視覺信號的比例占絕大多數(shù)。

　　打網(wǎng)球時，運動員必須經(jīng)常把已方選手（如雙打時的同伴）及對手的位置放在自己的視野范圍內(nèi)（靠周邊視覺），還要用雙眼盯住球（靠中心視覺），還要決定將球打向那個位置。若某運動員雙眼只盯住球而不知對手及同伴的位置，要想獲勝是不可能的。

　　在場上，運動員必須隨時注意對手的動作變化，對手打出一個球的動作就是下一個回擊球的預(yù)備動作的信號。往來擊球要有連續(xù)性，不能象初學(xué)者那樣，一個球一個球的獨立的擊球動作，這樣的擊球方式是無法提高網(wǎng)球水平的。

　　我們可以想象一下發(fā)球的動作過程。發(fā)球的運動員如果水平較低，他就會從確認自己的發(fā)球動作開始，先進入發(fā)球區(qū)，然后再看對手的球回擊在什么位置，之后再做出反應(yīng)。

　　如此打球會使擊球者精疲力盡，窮于應(yīng)付一個一個的來球，很難對全場進行控制。

　　訓(xùn)練反應(yīng)能力

　　對比賽時間較短的運動項目（如100m短跑）及最初的動作就很重要的項目（如拳擊等），對運動員的反應(yīng)能力要求就比較高。有時在重要的比賽中，往往最初的一擊就能決定勝負，或?qū)Χ膛苓\動員來說，若起跑慢半拍的話，后面再如何努力，也不可挽回了一但對網(wǎng)球項目則不一樣。雙方運動員競爭的時間比較長，決定勝負的過程也較長。但若運動員的反應(yīng)能力較差的話，有時在場上會出現(xiàn)“先盛后衰”的情況。

　　在比賽中，運動員不能僅靠其判斷力來打球。在這里，運動員的反應(yīng)能力的水平就很重要了。

　　訓(xùn)練運動員的反應(yīng)能力，首先要訓(xùn)練他們精神集中的能力。在訓(xùn)練時，由于神經(jīng)和肌肉協(xié)調(diào)很重要，所以，訓(xùn)練時間不需要太長，以中樞神經(jīng)不感到疲勞為宜（約6s）。

　　提高反應(yīng)能力應(yīng)以旺盛的中樞神經(jīng)機能為前提。若中樞神經(jīng)機能較弱，精神無法集中，集中精神的能力就不會很好，反應(yīng)能力的提高也就談不上了。了解了這些關(guān)系之后，再放松神經(jīng)，輕松愉快地進行訓(xùn)練才會有好的結(jié)果（切記不可在疲勞時進行這種訓(xùn)練，在疲勞時進行此類訓(xùn)練的結(jié)果只會適得其反）。

　　協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練法

　　訓(xùn)練方法1：

　　抓鉛筆。

　　首先從提高眼睛和手的反應(yīng)開始。教練員先拿著鉛筆然后松開手使其自然下落，運動員要在鉛筆落地前把它抓住。

　　訓(xùn)練方法2：

　　抓球（1）

　　教練員和運動員相距3～4m。教練員雙手中各拿一個球并且隨意放下其中的任意一個球。運動員要在教練員放出球的瞬間向前跑，在球從地面彈跳起來一次后將球抓住。經(jīng)過訓(xùn)練，待運動員動作較熟練之后即可逐漸加大教練員和運動員的距離。

　　訓(xùn)練方法3：

　　抓球（2）

　　訓(xùn)練方法與“訓(xùn)練方法2”中的抓球（1）相同。但教練員和運動員之間的站立距離1～1.5m。運動員要在球彈起來之前將球抓住。此方法主要是訓(xùn)練運動員能反復(fù)提踵，開始跑的反應(yīng)能力

【糾錯】