當前位置：籃球訓練中協調性方法解析
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2014-3-30
在準備期時每星期的頻率以二到三次為最佳，動作項目最少十項，每項動作最少練習三到五次
奧林修斯夏令營發(fā)現，在籃球比賽當中，對于后衛(wèi)來講協調性非常重要。一般來講，協調性是指身體作用肌群之時機正確、動作方向及速度恰當，平衡穩(wěn)定且有韻律性謂。在身體各項體能當中協調性是最難訓練的，因為協調性除了個人的心里影響與遺傳之外，還有 技術動作純熟度、速度與速耐力關系、 動作韻律性、身體重心平衡等因素影響著。
下面我們來說說影響協調性的因素有哪些：⑴力量--反面肌肉的放松與收縮�！、菩闹蔷毩暋闹蔷毩暱梢蕴岣呔窦辛Χ纳啤＂墙换ヒ种啤鋭幼鞣疵婕∪獾纳窠洓_動之抑制或阻止。⑷本體感受器—對位置肌肉關節(jié)的張力感受。⑸耐力—疲勞的出現對精致動作有影響。
針對于影響因素我們就可以對協調性做出相應的訓練方法：1、反向完成動作 2、以游戲方式完成復雜動作 3、不習慣動作之各種身體練習 4、改變動作空間范圍 5、適時用信號或有條件刺激以使運動員做改變動作之各種練習 6、采不習慣組合動作，使已掌握動作更加復雜化練習 7、要求創(chuàng)造性改變完成動作方式 8、改變已習慣動作速度與節(jié)奏 9、利用各器械或自然環(huán)境做各種較復雜練習。
在準備期時每星期的頻率以二到三次為最佳，動作項目最少十項，每項動作最少練習三到五次。協調性訓練的安排，由于它是一種強化訓練，所以在準備期與鍛練期中，必須打好基礎，因為在調整期與比賽期時，就沒有專項的協調性訓練了。
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