當(dāng)前位置：籃球訓(xùn)練中協(xié)調(diào)性方法解析
來(lái)源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-3-30
幫您挑選最適合您的精彩夏令營(yíng)線路
在準(zhǔn)備期時(shí)每星期的頻率以二到三次為最佳，動(dòng)作項(xiàng)目最少十項(xiàng)，每項(xiàng)動(dòng)作最少練習(xí)三到五次
奧林修斯夏令營(yíng)發(fā)現(xiàn)，在籃球比賽當(dāng)中，對(duì)于后衛(wèi)來(lái)講協(xié)調(diào)性非常重要。一般來(lái)講，協(xié)調(diào)性是指身體作用肌群之時(shí)機(jī)正確、動(dòng)作方向及速度恰當(dāng)，平衡穩(wěn)定且有韻律性謂。在身體各項(xiàng)體能當(dāng)中協(xié)調(diào)性是最難訓(xùn)練的，因?yàn)閰f(xié)調(diào)性除了個(gè)人的心里影響與遺傳之外，還有 技術(shù)動(dòng)作純熟度、速度與速耐力關(guān)系、 動(dòng)作韻律性、身體重心平衡等因素影響著。
下面我們來(lái)說(shuō)說(shuō)影響協(xié)調(diào)性的因素有哪些：⑴力量--反面肌肉的放松與收縮。�、菩闹蔷毩�(xí)—心智練習(xí)可以提高精神集中力而改善。⑶交互抑制—支配動(dòng)作反面肌肉的神經(jīng)沖動(dòng)之抑制或阻止。⑷本體感受器—對(duì)位置肌肉關(guān)節(jié)的張力感受。⑸耐力—疲勞的出現(xiàn)對(duì)精致動(dòng)作有影響。
針對(duì)于影響因素我們就可以對(duì)協(xié)調(diào)性做出相應(yīng)的訓(xùn)練方法：1、反向完成動(dòng)作 2、以游戲方式完成復(fù)雜動(dòng)作 3、不習(xí)慣動(dòng)作之各種身體練習(xí) 4、改變動(dòng)作空間范圍 5、適時(shí)用信號(hào)或有條件刺激以使運(yùn)動(dòng)員做改變動(dòng)作之各種練習(xí) 6、采不習(xí)慣組合動(dòng)作，使已掌握動(dòng)作更加復(fù)雜化練習(xí) 7、要求創(chuàng)造性改變完成動(dòng)作方式 8、改變已習(xí)慣動(dòng)作速度與節(jié)奏 9、利用各器械或自然環(huán)境做各種較復(fù)雜練習(xí)。
在準(zhǔn)備期時(shí)每星期的頻率以二到三次為最佳，動(dòng)作項(xiàng)目最少十項(xiàng)，每項(xiàng)動(dòng)作最少練習(xí)三到五次。協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的安排，由于它是一種強(qiáng)化訓(xùn)練，所以在準(zhǔn)備期與鍛練期中，必須打好基礎(chǔ)，因?yàn)樵谡{(diào)整期與比賽期時(shí)，就沒(méi)有專項(xiàng)的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練了。
閱讀上一篇：游泳池中的五官保健
閱讀下一篇："小胖子"和"豆芽菜"怎么練習(xí)？
奧林修斯夏令營(yíng)
上海奧林修斯夏令營(yíng)推出籃球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、游泳、減肥、高爾夫球、輪滑、健美操、足球夏令營(yíng)等多個(gè)運(yùn)動(dòng)夏令營(yíng)....
奧林修斯熱報(bào)線路更多>>常見(jiàn)問(wèn)題更多>>,奧林修斯運(yùn)動(dòng)夏令營(yíng)發(fā)現(xiàn)，我們體內(nèi)所需要的許多營(yíng)養(yǎng)均來(lái)源于蔬菜。一個(gè)成年人每天攝入200-500克蔬菜才能滿[詳細(xì)]
,奧林修斯運(yùn)動(dòng)夏令營(yíng)發(fā)現(xiàn)，目前，我國(guó)兒童青少年的體質(zhì)與健康呈現(xiàn)超重肥胖和較低體重并存的雙峰現(xiàn)象，鍛煉應(yīng)[詳細(xì)]
奧林修斯夏令營(yíng)發(fā)現(xiàn)，在籃球比賽當(dāng)中，對(duì)于后衛(wèi)來(lái)講協(xié)調(diào)性非常重要。一般來(lái)講，協(xié)調(diào)性是指身體作用肌群之時(shí)[詳細(xì)]
夏令營(yíng)資訊更多>>奧林修斯籃球營(yíng)主辦學(xué)校： 上海奧林修斯運(yùn)動(dòng)夏令營(yíng)活動(dòng)費(fèi)用： 6980元出發(fā)地： 上海出行天數(shù)： 21天招生對(duì)象[詳細(xì)]
奧林修斯乒乓球營(yíng)主辦學(xué)校： 上海奧林修斯運(yùn)動(dòng)夏令營(yíng)活動(dòng)費(fèi)用： 4980元出發(fā)地： 上海出行天數(shù)： 14天招生對(duì)[詳細(xì)]
奧林修斯輪滑營(yíng)主辦學(xué)校： 上海奧林修斯運(yùn)動(dòng)夏令營(yíng)活動(dòng)費(fèi)用： 4980元出發(fā)地： 上海出行天數(shù)： 14天招生對(duì)象[詳細(xì)]
