欧美不卡一区,二区,三区,免费特级毛片,欧美xxxx做受欧美,男女猛烈无遮挡免费视频,美女av一区二区三区

越是高水平的選手，在擊球前越會形成習(xí)慣性的程序化動作，也越重視賽前的準(zhǔn)備。這是他們進(jìn)入高潮狀態(tài)前的必經(jīng)環(huán)節(jié)，從而達(dá)到心態(tài)、身體和技術(shù)的最佳狀態(tài)。

　　奧林修斯體育夏令營發(fā)現(xiàn)，頂級球員在每一分之間的行為表現(xiàn)可分為四個階段。而在沒有達(dá)到這一水平的人身上，我們看不到這些表現(xiàn)。毫不夸張地說，兩次擊球之間的時(shí)間如何利用，是取勝的關(guān)鍵。

　　1.積極的身體反應(yīng)

　　在身體產(chǎn)生積極的反應(yīng)之后，我們會看到選手發(fā)力的身體或充滿斗志的動作，即使丟掉分?jǐn)?shù)，仍會表現(xiàn)出來。從比約·博格身上，我們雖看不到那些充滿斗志的動作，但實(shí)際上他的心中充滿了斗志。相反，總是抱著消極態(tài)度的選手則不會出現(xiàn)這種反應(yīng)，他們只會一味地抱怨。

　　2.放松

　　通過深呼吸或擺動手臂這樣的放松可以集中注意力。而不成熟的選手，在一分結(jié)束后緊張狀態(tài)仍在持續(xù)，這很容易造成下一球的失誤。

　　3.準(zhǔn)備

　　在這一準(zhǔn)備階段觀察對手，對自己的擊球做出選擇。這是用來預(yù)判的時(shí)間。

　　4.習(xí)慣行為

　　這是擊球前的最后一個環(huán)節(jié)，比如將球發(fā)出前，事先要拍幾次球（都是已知數(shù)），是通過長期訓(xùn)練，身體自然形成的習(xí)慣。如果打亂了身體的這個節(jié)奏，擊球質(zhì)量就很難保證。

　　在這一習(xí)慣流程中擊出的球，自然會中規(guī)中矩。從教練學(xué)觀點(diǎn)來看，這里面存在著一定的秘密。例如，擊球失誤后，一定要縮短悔恨自責(zé)的時(shí)間，通過積極的身體反應(yīng)來轉(zhuǎn)換情緒。相反，在擊出漂亮球后，要用身體和內(nèi)心去把握這種感覺。這是擁有足夠自信的表現(xiàn)。

　　緊張和放松是一對兄弟，在緊張階段過后迅速使自己放松，才能在下一階段再次集中精力。若始終處于緊張的狀態(tài)，很難保證接下來的表現(xiàn)。為了保持集中精力，我們需要波浪式的調(diào)節(jié)。發(fā)球時(shí)，先退出底線數(shù)米，再向前進(jìn)入發(fā)球位置。拋球之前，在頭腦中決定好發(fā)什么球，再去擊球。若頭腦中沒有成熟的決定，就無法有高質(zhì)量的擊球。

　　

【糾錯】