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武漢新東方夏令營提示你，人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象。

  一、什么是心理健康

     人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說的沒有疾病的發(fā)生；心理健康是一個人的認知，情緒、情感和意志，需要和動機；能力和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實保持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個體與社會環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。 

    二、心理健康從心理學的角度介定心理健康，其基本標準有：

 1、有基本的自我安全感；

 2、能很好地了解自己，并能恰當?shù)毓纼r自己的能力；

   3、生活理想切合實際；

4、不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境；

5、能保持人格的完整與和諧；

6、善于從經(jīng)驗中學習；

7、能保持良好的人際關(guān)系；

8、能適度地宣泄情緒和控制情緒；

9、在符合團體要求的前提下，能適當?shù)貪M足個人的基本要求。

  三、擺脫憂郁情緒的方法： 

 1、 不要為自己尋找借口；

2、 再給自己一點愛；

3、 分散你的注意力；

4、 改變你的行為；

5、 走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”；

6、 了解自己的極限

7、 尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)；

8、 相信自己，也相信他人；

9、 計劃一些積極有益的活動，應(yīng)付枯燥的生活；

10、向朋友訴說自己的煩惱；

11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”；

12、把復(fù)雜問題分解成簡單的問題；

13、傾盡全力完成一件事；

14、運動是自救的基礎(chǔ) 

 四、中學生如何保持心理健康 

1、 自覺學習心理知識，尋求心理健康的良藥 

2、 對自己不過分苛求，確立目標適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”

3、 對他人的期望不要過高，避免失望感

4、 不盲目的處處與其他同學競爭，避免過度緊張 

5、 積極參加集體活動，擴大社會交往  

6、 加強意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”