冬季打籃球的注意事項(xiàng)
來源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2013-7-3
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新東方酷學(xué)酷玩夏令營提示，冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)很不錯(cuò)的選擇，但是在運(yùn)動(dòng)時(shí)也有其注意事項(xiàng)，現(xiàn)在就介紹冬季打籃球的注意事項(xiàng)。
隨著籃球運(yùn)動(dòng)逐漸步入商業(yè)化，加之籃球相關(guān)產(chǎn)業(yè)的大肆推廣，特別是nba的家喻戶曉，籃球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為老少皆宜的熱門運(yùn)動(dòng)。然而，籃球場上的激烈對(duì)抗時(shí)有發(fā)生，對(duì)于沒受過專業(yè)訓(xùn)練的人，如果在一些細(xì)節(jié)上不注意，很容易受傷。那么，打籃球的注意事項(xiàng)有哪些呢？新東方酷學(xué)酷玩夏令營為你介紹。冬季打籃球的注意事項(xiàng):
2、場地要選好：盡量不要在場地設(shè)施不符合要求的籃球場進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。場地不平、碎石雜物多（跑道、沙坑），容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
3、合理安排運(yùn)動(dòng)量：很多孩子打球不知疲倦，長時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量不但會(huì)造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降，而且會(huì)妨礙學(xué)習(xí)和休息。一般來說，每次運(yùn)動(dòng)量控制在1小時(shí)左右為宜。
4、裝備要舒適：運(yùn)動(dòng)由于跑動(dòng)較多，技術(shù)動(dòng)作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛煉時(shí)應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝，球鞋應(yīng)選用合腳防滑透氣的籃球鞋。
5、掌握合理的技巧：青少年朋友應(yīng)注重基本功訓(xùn)練。投、突、運(yùn)、傳、防要有板有眼，掌握了扎實(shí)的基本功，將來才會(huì)有更大的發(fā)展。有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動(dòng)作，比如有人愛模仿喬丹上籃時(shí)伸舌頭的動(dòng)作，覺得這樣很酷。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作很危險(xiǎn)，如果被防守者碰到下巴，很容易咬傷舌頭。另外，張著嘴在籃下跳躍有可能導(dǎo)致門牙被籃網(wǎng)的細(xì)繩鉤掉，也非常危險(xiǎn)。
6、籃球運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過程加強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，并大量出汗。運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)兒(以脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準(zhǔn))再洗澡，最好洗溫水澡。
溫馨提示：在冬季打籃球時(shí)，一定要將裝飾性物品盡量卸下，以免傷到他人。若長時(shí)間沒有進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，應(yīng)在籃下做一些簡單的基礎(chǔ)動(dòng)作，或者可以圍著球場小跑一圈，讓身體舒展開，使肌肉放松。避免在運(yùn)動(dòng)過程中受傷。
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