當(dāng)前位置：籃球運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)
來(lái)源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-2-25
刻苦訓(xùn)練，超越自我。你就是下一個(gè)籃球“飛人”！
飛人體育夏令營(yíng)介紹在籃球運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該注意的事項(xiàng)，讓孩子有一個(gè)良好的籃球素質(zhì)。
飛人體育夏令營(yíng)介紹在籃球運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)，讓孩子練就更好的籃球技術(shù)。
1、要將身體預(yù)熱。
可以做一些輕微的慢跑，然后盡量四肢肌肉放松，最后是活動(dòng)手指、腳踝，要知道籃球用到手指的時(shí)候會(huì)非常多，確定身體各個(gè)關(guān)節(jié)不僵硬的時(shí)候，就可以開(kāi)始了。
2、打球前要剪指甲。
在籃球運(yùn)動(dòng)中比較容易受傷的部位通常集中在手腳指（趾）甲、手指、膝蓋、腳踝和肌肉。在比賽之前一定要剪指甲，因?yàn)橐粋�(gè)手上簡(jiǎn)單的傳球、搶斷，或者腳上的一次突然加速、急停，都可以把過(guò)長(zhǎng)的指甲翻開(kāi)。如果不小心指甲翻開(kāi)，這個(gè)時(shí)候最好找到附近有自來(lái)水的地方，用清潔的水進(jìn)行沖洗，然后到醫(yī)院包扎，切不可自己包扎。因?yàn)槿绻@樣的話，可能會(huì)導(dǎo)致傷口的感染，或者包扎物和傷口的粘連，當(dāng)醫(yī)生再次處理的時(shí)候就會(huì)很麻煩。
3、正確的傳接球。
在沖搶籃板和高速傳接球的時(shí)候，一定要防止手指的戳傷，最好的辦法是接球時(shí)用手心先迎球，沖搶籃板時(shí)用整個(gè)手掌去兜，盡量減少因?yàn)樽非蟾叨榷苯佑弥讣馊蚯�。一旦戳了手可以馬上用冰礦泉水敷一下，然后輕微拉伸手指，回家以后再用紅花油涂在手指上按摩。當(dāng)然這只是輕傷的處理辦法。如果你發(fā)現(xiàn)你的手指當(dāng)時(shí)被戳得變形并且疼痛難忍，這個(gè)問(wèn)題就交給骨科醫(yī)生解決吧。
4、踝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)處理辦法。
踝關(guān)節(jié)扭傷是運(yùn)動(dòng)損傷中發(fā)生率最高的，發(fā)生的原因大多是身體失去重心，落地時(shí)踩在別人的腳上或腳被絆倒時(shí)出現(xiàn)。扭傷時(shí)，局部會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，嚴(yán)重時(shí)甚至造成骨折。
當(dāng)踝關(guān)節(jié)扭到之后，不能再接著打籃球了,要停下來(lái),坐下，脫掉鞋子，檢查傷勢(shì)情況，動(dòng)動(dòng)腳，看看有沒(méi)有傷到骨頭。如果不嚴(yán)重的話休息一會(huì)就好了。如果有腫的跡象，趕緊冰敷或者用冷水沖，不要讓血液循環(huán)加快，否則的話就會(huì)於血、腫大，到時(shí)候就很麻煩了。讓人送你去醫(yī)院，可以找治療跌打扭傷的師傅幫你履一下，然后拿點(diǎn)膏藥，一定要24小時(shí)之后再上藥，扭到三天后，經(jīng)常用熱水敷，注意休息，不能傷沒(méi)好再做劇烈運(yùn)動(dòng)。平時(shí)注意一點(diǎn),很快就會(huì)好。
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