玩籃球幾乎是所有男孩的天性，
北京飛人體育針對青少年開展了籃球夏令營，讓更多的籃球愛好者能夠?qū)W到更專業(yè)的籃球知識和技巧。
1，防守中不僅僅要張開你的手
防守是一個競技運動最重要的方面，所以我們第一條先說關(guān)于防守中身體運用的錯誤問題。
很多人都知道防守要張開手，但為什么要張開手呢？因為我們要創(chuàng)造出防守面積，不讓對手輕易突破，至少對手突破你你跟不上還可以伸手拉住它，如果你不張開手那么肯定是連拉都拉不住的。
但是，我們防守中難道僅僅張開手就足夠了嗎？難道張開手的目的就是為了攔截突破嗎？這明顯不是的，我們還要防止對手的傳球和投籃。而如果你僅僅是張開雙手，不注意手臂的上下?lián)]動，干擾，那么你的防守同樣是擺設(shè)。好比你只是伸著雙手站在那里，那么進攻球員可以隨意的傳球或者投籃，你的手臂無法給他的視線造成干擾。當你發(fā)現(xiàn)他要投籃或者傳球時，再去伸手或者揮臂干擾，這個時間就已經(jīng)耽誤了。動的狀態(tài)下人的反應(yīng)速度跟靜的狀態(tài)下肯定是完全不一樣的。
這一點在業(yè)余球場上甚至是職業(yè)球場上都能看到，防守者象征性的伸開雙手，但是進攻方卻無法感受到防守的一點壓力。
2，攻防時別一直彎著腰
很多球員在打球的時候喜歡彎著腰，特別是在突破或者一對一防守的時候，這是一個很壞的習慣，也是一個很危險的習慣！因為當你的腰部彎曲的時候，腰是很脆弱的，這時很容易受到剪切力導致腰部出現(xiàn)嚴重傷病。但是有些人可能會說，你看看NBA球員有多少是彎著腰突破的，那樣可以讓你的重心更低，速度更快。這種觀點毫無疑問是把腰跟背混一起了，你可以彎背，但不能彎腰，因為一旦你的腰彎了，你再想爆發(fā)出巨大地力量去沖擊籃筐是不可能的，不相信你可以試試在深蹲的時候，你是彎腰蹲容易，還是正常狀態(tài)下容易？毫無疑問是不能彎腰蹲的。所以，如果你在攻防兩端彎著腰，那么不僅對于健康是危險的，對于你的身體運用更是非常難得，因為人體的自然生理結(jié)構(gòu)就決定了你的腰是直著的，才能更好將上下肢力量結(jié)合在一起。
除此之外，一直彎著腰會讓你在球場上特別的累，特別是你的腰和背，這都是非常容易出現(xiàn)疲勞的，舉個最簡單的例子，你進健身房練深蹲，姿勢正確的情況下，跟你做一個小時家務(wù)比，腰肯定不會那么疲勞。因為做家務(wù)你有太多要彎腰的情況，而深蹲，除非你自己彎腰，不然不會有疲勞。
9，不要輕易側(cè)身持球
側(cè)身持球，側(cè)身運球都是非常需要注意的，因為如果你一旦做出這倆動作來，就一定要盡快轉(zhuǎn)到下一個動作上，否則一旦停球時間稍微長一點，對手就會立刻上來貼身防守，這時你除了后退，或向一次順著進攻外，沒有別的選擇了，比如轉(zhuǎn)身，變相，都幾乎是不可能的，因為人體的重心已經(jīng)被限制在那里了。
業(yè)余球場上你能發(fā)現(xiàn)有不少球員不知道是裝帥還是怎么的，很喜歡側(cè)身持球和側(cè)身運球，這時如果是有經(jīng)驗的防守者或者球隊，就會立刻毫不猶豫的貼身夾擊，球一般很容易就能被斷下來，最差結(jié)果也是可以迫使進攻方由運球狀態(tài)變?yōu)槌智驙顟B(tài)，無法再運球，這樣一來即使傳球，效果也不高。
