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籃球高位防守技術(shù)詳解

來源:本站原創(chuàng)    點(diǎn)擊率:    發(fā)布: 2014-4-18

飛人體育夏令營
飛人體育籃球訓(xùn)練營

刻苦訓(xùn)練,超越自我。你就是下一個(gè)籃球“飛人”!

北京飛人體育介紹在籃球技術(shù)中,高位防守中的高位指的是防守方遠(yuǎn)離藍(lán)板的其余所有位置(一般在三分圈附近防守比較多)。在nba中,擅長高位防守技術(shù)的籃球明星有mj、ai、christ等。

    北京飛人體育夏令營介紹,高位防守技術(shù)是籃球營籃球運(yùn)動(dòng)中常見的籃球技術(shù),在采取高位防守的時(shí)候,雙腿曲膝,將重心壓低,讓你的大腿與地面的夾角盡量保持在0度到30度左右。
    籃球營高位防守技術(shù)練習(xí)方法(這里主要是腳步練習(xí)方法):
    1、采用滑步,依照籃球高位防守姿勢在球場沿‘z’字路線左右滑行。這種練習(xí)方法可以幫助你保持正確的防守姿勢。
    2、采用滑步,在禁區(qū)內(nèi)左右滑步到禁區(qū)左右邊線,俯身兩手碰觸禁區(qū)邊線,然后再滑到另一端,循環(huán)同樣動(dòng)作。這種方法可以幫助你在加強(qiáng)斷球、干擾對手時(shí)的身體協(xié)調(diào)性。
    3、碎步同樣可以進(jìn)行高位防守練習(xí),身體仍舊保持正確的防守姿勢,兩腳原地上下不停的交替以小步跳動(dòng),或者讓籃球在地上慢速滾動(dòng),然后以小碎步跟隨籃球前進(jìn)。這種鍛煉方法能增強(qiáng)你的腿步力量以及你兩腿的反應(yīng)速度。
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