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    彈跳力作為籃球最重要的基本素質(zhì)之一，已經(jīng)越來越受到人們的重視，對于熱愛籃球的青少年來說，跳躍運動，能促進人體分泌生長激素，促進骨骼的發(fā)育，從而達到長高的目的。哈林秀王夏令營認為凡是有氧運動皆有健身、健腦作用，但尤以彈跳運動為佳。彈跳運動之所以能夠健身、健腦，主要得益于彈跳過程中產(chǎn)生的振動。醫(yī)學研究表明，人的生命與健康離不開振動。因為人體本身就是由一系列振動系統(tǒng)構成的，如胃有規(guī)律的收縮、腸的不停蠕動、心臟的不息搏動、肺的呼吸吐納等。如果孩子常做彈跳運動，將這種“外源性”振動與“內(nèi)源性”振動結合起來，健身與健腦的效益會更加突出。
    垂直彈跳能力同時也作為職業(yè)運動員體側的一項重要數(shù)據(jù)，訓練彈跳力的首要任務是掌握正確的起跳姿勢，正確的起跳包括，正確的助跑腳步，起跳動作細節(jié)，落地動作細節(jié)等，正確的起跳姿勢直接影響了彈跳力的高低，也可以有效的防止運動中受傷，正確的起跳姿勢可以直接提高彈跳力5-10cm以上，是初學者提高彈跳能力的最佳捷徑。
    掌握好了正確的起跳姿勢后，便可以正式開始彈跳練習之旅了。彈跳是全身肌肉力量，協(xié)調(diào)性和柔韌性的綜合體現(xiàn)，彈跳力較好的運動員有籃球，排球，橄欖球，舉重，體操運動員等。其強大的彈跳力無疑都是強大的腿部力量和起跳協(xié)調(diào)性的產(chǎn)物，其中舉重運動員則是靠強大的絕對力量和爆發(fā)力，使得其彈跳能力領先于其他運動員，一般舉重運動員立定跳遠都可以達到3米以上。影響彈跳力最大的無疑是強大的下肢力量，包括大腿肌肉和小腿肌肉，它們是提供彈跳動力的主要來源，其次是核心力量，核心力量包括了腰背腹肌臀部肌肉，以及肩膀的肌肉，以及其他核心肌群，強大的核心力量可以讓下肢的力量順利的向上傳導，而不是像海綿一樣吸收掉下肢的力量，一般來說腰和肩膀的力量占彈跳力的百分之二十，這就是為什么有的健身愛好者上肢強壯后，體重增加，彈跳確不降低的原因。然后還有關節(jié)的穩(wěn)定性也起到順利向上傳導動力的作用。所以一份好的訓練計劃，必須合理安排以上所有的訓練，才能讓你的彈跳突破你的瓶頸，直至你的極限，而一個成年的正常男性，彈跳力潛力通常在1米以上。