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    彈跳力作為籃球最重要的基本素質(zhì)之一，已經(jīng)越來(lái)越受到人們的重視，對(duì)于熱愛(ài)籃球的青少年來(lái)說(shuō)，跳躍運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)人體分泌生長(zhǎng)激素，促進(jìn)骨骼的發(fā)育，從而達(dá)到長(zhǎng)高的目的。哈林秀王夏令營(yíng)認(rèn)為凡是有氧運(yùn)動(dòng)皆有健身、健腦作用，但尤以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳。彈跳運(yùn)動(dòng)之所以能夠健身、健腦，主要得益于彈跳過(guò)程中產(chǎn)生的振動(dòng)。醫(yī)學(xué)研究表明，人的生命與健康離不開(kāi)振動(dòng)。因?yàn)槿梭w本身就是由一系列振動(dòng)系統(tǒng)構(gòu)成的，如胃有規(guī)律的收縮、腸的不停蠕動(dòng)、心臟的不息搏動(dòng)、肺的呼吸吐納等。如果孩子常做彈跳運(yùn)動(dòng)，將這種“外源性”振動(dòng)與“內(nèi)源性”振動(dòng)結(jié)合起來(lái)，健身與健腦的效益會(huì)更加突出。
    垂直彈跳能力同時(shí)也作為職業(yè)運(yùn)動(dòng)員體側(cè)的一項(xiàng)重要數(shù)據(jù)，訓(xùn)練彈跳力的首要任務(wù)是掌握正確的起跳姿勢(shì)，正確的起跳包括，正確的助跑腳步，起跳動(dòng)作細(xì)節(jié)，落地動(dòng)作細(xì)節(jié)等，正確的起跳姿勢(shì)直接影響了彈跳力的高低，也可以有效的防止運(yùn)動(dòng)中受傷，正確的起跳姿勢(shì)可以直接提高彈跳力5-10cm以上，是初學(xué)者提高彈跳能力的最佳捷徑。
    掌握好了正確的起跳姿勢(shì)后，便可以正式開(kāi)始彈跳練習(xí)之旅了。彈跳是全身肌肉力量，協(xié)調(diào)性和柔韌性的綜合體現(xiàn)，彈跳力較好的運(yùn)動(dòng)員有籃球，排球，橄欖球，舉重，體操運(yùn)動(dòng)員等。其強(qiáng)大的彈跳力無(wú)疑都是強(qiáng)大的腿部力量和起跳協(xié)調(diào)性的產(chǎn)物，其中舉重運(yùn)動(dòng)員則是靠強(qiáng)大的絕對(duì)力量和爆發(fā)力，使得其彈跳能力領(lǐng)先于其他運(yùn)動(dòng)員，一般舉重運(yùn)動(dòng)員立定跳遠(yuǎn)都可以達(dá)到3米以上。影響彈跳力最大的無(wú)疑是強(qiáng)大的下肢力量，包括大腿肌肉和小腿肌肉，它們是提供彈跳動(dòng)力的主要來(lái)源，其次是核心力量，核心力量包括了腰背腹肌臀部肌肉，以及肩膀的肌肉，以及其他核心肌群，強(qiáng)大的核心力量可以讓下肢的力量順利的向上傳導(dǎo)，而不是像海綿一樣吸收掉下肢的力量，一般來(lái)說(shuō)腰和肩膀的力量占彈跳力的百分之二十，這就是為什么有的健身愛(ài)好者上肢強(qiáng)壯后，體重增加，彈跳確不降低的原因。然后還有關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性也起到順利向上傳導(dǎo)動(dòng)力的作用。所以一份好的訓(xùn)練計(jì)劃，必須合理安排以上所有的訓(xùn)練，才能讓你的彈跳突破你的瓶頸，直至你的極限，而一個(gè)成年的正常男性，彈跳力潛力通常在1米以上。