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    在籃球場上，攻防對抗越來越激烈，這就要求我們同學有良好的身體素質(zhì)及速度，哈林秀王夏令營指出重點是要以最快的速度按正確動作完成練習，動作必須始終保持視行、觀察。養(yǎng)成觀察的習慣和快速反應能力。

    速度素質(zhì)練習應在體力充沛、精神飽滿的情況下進行。應多采用競賽和對抗練習，因為適宜的興奮性，可以提高成績。專項速度素質(zhì)訓練應注意以下特點：

    首先，籃球場上的起動姿勢多為站立式，并且身體向前方的部位有多種變化；

    其次，移動距離短；

    第三，移動中常常與變速、變向相結(jié)合：最后反應速度、動作速度、動作轉(zhuǎn)換速度和移動速度與思維判斷的速度有關(guān)，因此專項速度訓練必須與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓練相結(jié)合。

    練習方法：

    各種基本步伐練習：原地快頻率移動、小步跑、后提腿跑、高抬腿跑、直線交叉步、左右側(cè)交叉步跑、各種方向的搶滑步練習。

    各種起動跑練習：折返跑、起跑等。

    各種姿勢、各種距離跑練習：加速跑、全速跑（短距離）。

    籃球移動中的各種跑練習：側(cè)身跑、變向跑、后退跑、急起急停、折線跑等。