心理學(xué)的研究表明，通常情況下學(xué)習(xí)與休息的時間比為4：1時效果最好。根據(jù)兒童注意力集中的時間是30分鐘左右，可以認(rèn)為每學(xué)習(xí)40分鐘休息10分鐘最為合適。

夢想北大夏令營作為家長，在指導(dǎo)孩子按時作息時要注意以下幾個方面：

1．注意體腦結(jié)合。人腦有大腦和小腦兩個主要部分，一般情況下大腦負(fù)責(zé)記憶、思考等活動，小腦負(fù)責(zé)運(yùn)動。在長時間進(jìn)行學(xué)習(xí)時，大腦已經(jīng)感到疲憊，這時若再進(jìn)行智力方面的活動會加重大腦的負(fù)擔(dān)。但要是進(jìn)行一些體育活動，就會讓大腦得到休息，同時體育活動會增加血液中氧的含量，讓大腦獲得更多的氧，也給了大腦補(bǔ)充氧分的時間。因而在孩子休息時，家長要讓孩子進(jìn)行一些體育活動，最好到室外進(jìn)行活動，因為人長時間在室內(nèi)，室內(nèi)的空氣不好，到室外活動可以吸入新鮮空氣，同時也能更換室內(nèi)的空氣。

2．注意生命節(jié)律。生命是有節(jié)律的，這是一個客觀規(guī)律。家長要注意找到孩子的生命節(jié)律，按照幾個高潮期出現(xiàn)的時間，安排孩子的學(xué)習(xí)與休息。但要注意，如果孩子的節(jié)律周期與我們的日�；顒硬幌喾�合的時候要及時調(diào)整，如有的孩子到了晚上11點(diǎn)后才進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，也就是我們常說的“貓頭鷹”型，如果不及時進(jìn)行調(diào)整，孩子會因晚上得不到充分的休息而影響白天的學(xué)習(xí)，得不償失。對待這樣的孩子在調(diào)整時要耐心、細(xì)心，逐漸將孩子晚上的休息時間往前提，同時改變孩子在17點(diǎn)~21點(diǎn)的活動內(nèi)容。一般“貓頭鷹”型的小孩早上有睡懶覺的習(xí)慣，逐漸地將孩子早晨起床的時間往前提，經(jīng)過一段時間是會改變孩子的生命節(jié)律周期的。

3．巧避低潮期。前面已經(jīng)說過，人的生物鐘，在一天中有四個高潮期和四個低潮期。不要小看低潮期，如果在低潮時還強(qiáng)迫孩子學(xué)習(xí)，低潮期的不良狀況得不到改善，就會出現(xiàn)低潮期的延長，而使高潮期到來時達(dá)不到真正的高潮，造成高不高、低不低的混亂現(xiàn)象，直接影響孩子的學(xué)習(xí)。相反，如果低潮時注意休息和調(diào)整，高潮期會馬上到來，并且會相應(yīng)地延長，從而提高學(xué)習(xí)效率，增加掌握知識的數(shù)量。