心理學(xué)的研究表明，通常情況下學(xué)習(xí)與休息的時(shí)間比為4：1時(shí)效果最好。根據(jù)兒童注意力集中的時(shí)間是30分鐘左右，可以認(rèn)為每學(xué)習(xí)40分鐘休息10分鐘最為合適。

夢(mèng)想北大夏令營(yíng)作為家長(zhǎng)，在指導(dǎo)孩子按時(shí)作息時(shí)要注意以下幾個(gè)方面：

1．注意體腦結(jié)合。人腦有大腦和小腦兩個(gè)主要部分，一般情況下大腦負(fù)責(zé)記憶、思考等活動(dòng)，小腦負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)。在長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)，大腦已經(jīng)感到疲憊，這時(shí)若再進(jìn)行智力方面的活動(dòng)會(huì)加重大腦的負(fù)擔(dān)。但要是進(jìn)行一些體育活動(dòng)，就會(huì)讓大腦得到休息，同時(shí)體育活動(dòng)會(huì)增加血液中氧的含量，讓大腦獲得更多的氧，也給了大腦補(bǔ)充氧分的時(shí)間。因而在孩子休息時(shí)，家長(zhǎng)要讓孩子進(jìn)行一些體育活動(dòng)，最好到室外進(jìn)行活動(dòng)，因?yàn)槿碎L(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)，室內(nèi)的空氣不好，到室外活動(dòng)可以吸入新鮮空氣，同時(shí)也能更換室內(nèi)的空氣。

2．注意生命節(jié)律。生命是有節(jié)律的，這是一個(gè)客觀規(guī)律。家長(zhǎng)要注意找到孩子的生命節(jié)律，按照幾個(gè)高潮期出現(xiàn)的時(shí)間，安排孩子的學(xué)習(xí)與休息。但要注意，如果孩子的節(jié)律周期與我們的日常活動(dòng)不相符合的時(shí)候要及時(shí)調(diào)整，如有的孩子到了晚上11點(diǎn)后才進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，也就是我們常說(shuō)的“貓頭鷹”型，如果不及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，孩子會(huì)因晚上得不到充分的休息而影響白天的學(xué)習(xí)，得不償失。對(duì)待這樣的孩子在調(diào)整時(shí)要耐心、細(xì)心，逐漸將孩子晚上的休息時(shí)間往前提，同時(shí)改變孩子在17點(diǎn)~21點(diǎn)的活動(dòng)內(nèi)容。一般“貓頭鷹”型的小孩早上有睡懶覺(jué)的習(xí)慣，逐漸地將孩子早晨起床的時(shí)間往前提，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間是會(huì)改變孩子的生命節(jié)律周期的。

3．巧避低潮期。前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)，人的生物鐘，在一天中有四個(gè)高潮期和四個(gè)低潮期。不要小看低潮期，如果在低潮時(shí)還強(qiáng)迫孩子學(xué)習(xí)，低潮期的不良狀況得不到改善，就會(huì)出現(xiàn)低潮期的延長(zhǎng)，而使高潮期到來(lái)時(shí)達(dá)不到真正的高潮，造成高不高、低不低的混亂現(xiàn)象，直接影響孩子的學(xué)習(xí)。相反，如果低潮時(shí)注意休息和調(diào)整，高潮期會(huì)馬上到來(lái)，并且會(huì)相應(yīng)地延長(zhǎng)，從而提高學(xué)習(xí)效率，增加掌握知識(shí)的數(shù)量。