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         打羽毛球可以訓(xùn)練我們的反應(yīng)能力和身體的靈活性，我們要觀察對(duì)手出拍的動(dòng)作并且迅速做出回打的反應(yīng)，所以全身的肌肉都處于緊張的狀態(tài)，這不但能夠鍛煉到腿部的肌肉，在各種不同方式的回拍中也充分鍛煉了手臂的肌肉。而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也適合各個(gè)年齡層的人士進(jìn)行，尤其是一些中老年運(yùn)動(dòng)者。當(dāng)我們的視線隨著羽毛球不斷運(yùn)動(dòng)旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，眼球的血液供應(yīng)也會(huì)更加順暢，對(duì)視力也非常的有好處。

         另外，在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們的手臂和手腕都在不停的以各種角度用力揮拍，而下半身的胯部、膝部和踝部更是不間斷的運(yùn)動(dòng)著，無論是奔跑中，還是在做弓步、墊步或者是滑步的不同動(dòng)作中，又或是抬頭、彎腰、下蹲的過程中，身體的各處肌肉都得到了充分的鍛煉，所以通常在打半個(gè)小時(shí)的羽毛球之后，我們就已經(jīng)大汗淋漓，而此時(shí)也正是脂肪開始燃燒的時(shí)候，而且我們的呼吸功能以及心血管功能都得到了很好的提高。

         器材的選擇也很有學(xué)問，包括羽毛球拍和球體這兩種。一般來說，羽毛球可以在室內(nèi)和室外進(jìn)行，不受地域和天氣的控制，而選擇的球拍也無需過于昂貴。一般的球拍都是由橡膠底做成的，具有很好的彈性，所以稍微用力就可以打得很遠(yuǎn)，而球體則是選擇里面是軟木，外面用羊皮包裹的為宜。球體上通常由十六根羽毛組成，不要小看了這些貌似為裝飾品的羽毛，因?yàn)樗鼈儧Q定著球體的平穩(wěn)性。一般應(yīng)該挑選羽毛比較堅(jiān)硬挺拔，更容易抗擊打的鵝翎，因?yàn)殡u翎或者是鴨翎相對(duì)要柔軟很多，也比較容易變形。另外羽毛的長(zhǎng)度和間隔以及粗細(xì)程度都應(yīng)該細(xì)心觀察是否勻稱，否則球體很容易走歪路。

         了解了這些羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)后，我們就可以找一個(gè)伙伴經(jīng)常的練習(xí)，一定要注意的是羽毛球運(yùn)動(dòng)應(yīng)該堅(jiān)持在半個(gè)小時(shí)以上，因?yàn)楹推渌�的有氧運(yùn)動(dòng)一樣，當(dāng)我們堅(jiān)持了一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間之后脂肪才開始真正的燃燒，才能真正的達(dá)到減肥的目的。而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)十分的有趣，我們更要擔(dān)心的則是好好保護(hù)自己的腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，以免拉傷。