當(dāng)前位置：奧林修斯能不能教一些簡(jiǎn)單的減肥方法？
來源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2013-5-10
奧林修斯夏令營的學(xué)員們?cè)诨顒?dòng)時(shí)需要主義學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)方法，并且堅(jiān)持做下去！
近年來，步行健身的支持者越來越多。這是因?yàn)椋呗泛?jiǎn)單易行，并且能夠強(qiáng)身健體。上海奧林修斯夏令營的專家建議，一個(gè)人每天的運(yùn)動(dòng)量，至少應(yīng)該消耗3000卡的熱量，這正好與走1萬步所消耗的熱量大體相當(dāng)。下面奧林修斯夏令營教您一些不行健身的方法！走斜坡消耗的熱量要比你在平地上行走多出50%左右。
如果步行的速度保持在每小時(shí)7.5千米，就會(huì)消耗掉與跑步相同的熱量�？焖俨叫�30~60秒，然后中速行走5分鐘，這樣快慢交替行走既可以防止過度疲勞，又可以加速新陳代謝的過程。
彎曲肘部呈90度角，以肩部為軸，像鐘擺一樣懸垂手臂。手臂擺幅不要過大，否則手臂伸得太遠(yuǎn)便無法快速擺動(dòng)，也就無法消耗更多的熱量。
奧林修斯夏令營訓(xùn)練的學(xué)員可以雙手持手杖，像滑雪那樣走路。當(dāng)然，這樣做可能會(huì)引來旁人詫異的目光，但卻可以比一般步行多消耗20%~45%的熱量。
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【糾錯(cuò)】
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