特點一：它是全身運動項目

    無論是進行有規(guī)則的羽毛球比賽或是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。

    特點二：羽毛球的普及性與安全性

    我國是人口大國，有豐富的人力優(yōu)勢，從而擁有廣泛的群眾基礎。并且羽毛球運動適合于男女老少，運動量可根據(jù)各人年齡、體質、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。因此在我國開展業(yè)余性的羽毛球活動非常具有可行性。

    羽毛球運動是紳士運用的表現(xiàn)，基本上不會與他人發(fā)生肢體沖突，避免因沖突導致參與者在運動中受到傷害。

    特點三：可自由調節(jié)運動量

    羽毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據(jù)個人年齡、體質、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。青少年可作為促進生長發(fā)育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質。老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節(jié)的目的，從而增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質。