第一：站位的選擇。根據(jù)不同的對手、不同的打法、不同的擊球位置，靈活選擇站位是至關(guān)重要的。

　　初學(xué)者大都以攻后場為主，此時，站位就要選擇偏后些，如對方是以打殺吊為主的打法，站位就得選擇偏前些的位置；如我方攻擊對方的頭頂區(qū)質(zhì)量較好，站位就要偏右(中線偏右)；如我方攻擊對方正手區(qū)質(zhì)量較好，站位應(yīng)偏左；如我方網(wǎng)前搓一高質(zhì)量的球，站位就要偏前?？傊?，站位選擇不是固定不變的，回中心也不是要求回到場地的中心位置，所說的“中心”是對下一拍回?fù)羟蜃詈侠怼⒆钸m當(dāng)?shù)奈恢?，目的是使自己占?jù)場上的主動權(quán)。

　　站法有兩種：一種是前后站法，一般是右腳稍前，左腳稍后；另一種是平行站法。單打一般都采用前后站法，雙打的防守一般都采用平行站法。

　　第二：起動與回動。起動要快，只有起動快才能迅速移動到位，并爭得較高的擊球點(diǎn)。為了起動快，必須注意在準(zhǔn)備動作中兩膝要保持微屈，一只腳的腳跟要稍提起，身體重心放在前腳掌，上體不能直立，應(yīng)有收腹動作，以利快速起動。在對方擊球的一瞬間，要作出準(zhǔn)確的判斷，使之有一個預(yù)動調(diào)整，作為起動的前奏。例如把重心調(diào)整到更向前的位置，以利于上網(wǎng)的起動，也可以做重心的起伏或是兩腳的微動，起到以動促動的良好作用。當(dāng)然，起動離不開良好的戰(zhàn)術(shù)意識，即準(zhǔn)確的判斷?；貏?，就是擊球后回到適當(dāng)位置，以準(zhǔn)備接下一個來球。如果回動太慢，則會暴露自己更多的漏洞，造成更大的被動局面。要想回動快，在擊球的瞬間，要保持身體的平衡，擊球時雙腳的問距不能過大，重心也不能太低。因此，在上網(wǎng)步法中，做蹬跨步后前腳要制動，后腳要跟進(jìn)一小步；在后退步法中，擊球時后腳要頂住重心的后移，隨著擊球重心的轉(zhuǎn)移，迅速回動。在后退起跳突擊進(jìn)攻時，后腳后擺要大，落地時落在重心之后，要收腹，落地后的動作即成為回動的開始。

　　第三：調(diào)整步法的靈活運(yùn)用。調(diào)整步法是以小步、墊步、并步，并根據(jù)比賽場上來球落點(diǎn)的不同和速度的千變?nèi)f化來進(jìn)行的。調(diào)整步法能否做到隨機(jī)應(yīng)變，是高水平運(yùn)動員所必須具備的條件。

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