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飛人體育夏令營(yíng)介紹在孩子成長(zhǎng)的對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)中防守?zé)o球?qū)κ值幕�本的防守技術(shù)，讓孩子在籃球運(yùn)動(dòng)中掌握更多的籃球技術(shù)。

    飛人體育夏令營(yíng)介紹，在籃球比賽當(dāng)中，行走在籃球場(chǎng)內(nèi)的無(wú)球?qū)κ指�具有危險(xiǎn)性。無(wú)球?qū)κ值氖掷餂]有球，移動(dòng)的方式更多、速度更快。因此，防無(wú)球人比防持球人更重要，因?yàn)槲覀冇形宸种�四的時(shí)間在防無(wú)球人。

    防無(wú)球人首先要明確觀察球在哪里？球是在45度、在正面、在零度角，還是在籃下，在觀察球在什么位置的前提下來(lái)進(jìn)行對(duì)無(wú)球人的防守，這是第一個(gè)要領(lǐng)；第二個(gè)要領(lǐng)是關(guān)于強(qiáng)側(cè)和弱側(cè)的概念。什么是強(qiáng)側(cè)？什么是弱側(cè)？強(qiáng)側(cè)就是人球之間處于4米左右的距離，我們稱之為強(qiáng)側(cè)。換句話說(shuō)，強(qiáng)側(cè)防守是指所防守的無(wú)球隊(duì)員與持球隊(duì)員之間距離較近時(shí)的防守。而弱側(cè)防守則是指所防守的無(wú)球隊(duì)員與持球隊(duì)員之間距離較遠(yuǎn)時(shí)的防守，這些概念必須牢牢的記住。

    另一個(gè)概念是強(qiáng)側(cè)防守的基本姿勢(shì)。強(qiáng)側(cè)防守的基本姿勢(shì)是人的身體正面對(duì)著人，背對(duì)著球，手伸在傳球路線上，拇指向下，掌心對(duì)著球，眼睛余光要人球兼顧，準(zhǔn)備斷球。擴(kuò)大防守時(shí)身體要貼身，我們形象的把它叫做抱防，抱防不是真的抱著人，這樣肯定犯規(guī)，而是要像抱著人的樣子，這就是強(qiáng)側(cè)防守的基本姿勢(shì)。

    弱側(cè)防守時(shí)往往采用敞開防守。當(dāng)人和球超過4米以上時(shí)，我們就要采取敞開防守。敞開防守的姿勢(shì)是重心下降，一支手對(duì)著人，一支手對(duì)著球，頭可以經(jīng)常擺動(dòng)，觀察人和球，要用余光兼顧人與球。防守的距離和位置要在進(jìn)攻隊(duì)員的傳球路線上往后退一步，能力強(qiáng)的可以更多的靠近球，能力弱的可以更多的靠近人，形成一個(gè)三角形，防守人處于三角形的頂點(diǎn)上。在比賽中當(dāng)球快速移動(dòng)時(shí)，防守隊(duì)員要快速調(diào)整自己的位置和步伐，調(diào)整的原則按上述要求進(jìn)行，即強(qiáng)側(cè)防守用抱防，弱側(cè)防守用敞開防守，腳步動(dòng)作要運(yùn)用合理，快慢相宜，可以用滑步，也可以用跑步或者交叉步，把自己調(diào)整到合理的位置。在強(qiáng)側(cè)和弱側(cè)的轉(zhuǎn)換中，防守人要善于通過腳步的移動(dòng)來(lái)達(dá)到隨球轉(zhuǎn)移。

    如果進(jìn)攻隊(duì)員在強(qiáng)側(cè)拿不到球，他就會(huì)溜底到另一側(cè)，此時(shí)，防守人要按照防無(wú)球人的原則用強(qiáng)側(cè)的抱防護(hù)送到籃下然后突然轉(zhuǎn)身把進(jìn)攻隊(duì)員安全送出限制區(qū)，當(dāng)對(duì)方到達(dá)弱側(cè)時(shí)，立即調(diào)整為敞開防守，在人球兼顧的前提下，調(diào)整好自己合理的防守位置，合理的防守位置的要求是既要有協(xié)防又要有對(duì)自己的防守對(duì)象有所兼顧。

    在防無(wú)球人的防守中，還有一項(xiàng)最為重要的防守技術(shù)，那就是防對(duì)方無(wú)球隊(duì)員的橫切與縱切。這是防無(wú)球隊(duì)員的核心技術(shù)，一旦對(duì)方通過橫切與縱切切入到籃下并接到同伴的傳球，整個(gè)防守體系即告崩潰，造成防守一方完全處于被動(dòng)挨打的局面。因此，防無(wú)球隊(duì)員的橫切與縱切要成為防守的主要任務(wù)。基本要求是當(dāng)球處于強(qiáng)側(cè)時(shí)，不僅要防住強(qiáng)側(cè)隊(duì)員的空切，更要注意弱側(cè)隊(duì)員的橫切與縱切，因?yàn)槿鮽?cè)的空切很隱蔽，如果防守人喪失警惕，空切就很快成為可能。防空切時(shí)，要學(xué)會(huì)觀察對(duì)方的切入意圖，并在對(duì)方切入的路線上用身體擋住對(duì)方。

    此外，擋籃板球技術(shù)也是防無(wú)球人的基本技術(shù)之一。先擋后搶是搶籃板球技術(shù)的重要要領(lǐng)。在對(duì)方投籃的一瞬間，所有隊(duì)員都要有強(qiáng)烈的擋籃板球的意識(shí)，快速轉(zhuǎn)身降低重心，打開雙手以增加擋人的面積，同時(shí)向外滑步，并用身體擋住對(duì)方。

    作為防守來(lái)講，是一個(gè)非常枯燥的項(xiàng)目，需要有很強(qiáng)的毅力和耐力。因此全隊(duì)要對(duì)防守有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，即要想戰(zhàn)勝對(duì)方必須靠防守。只有堅(jiān)持不懈地去訓(xùn)練，去掌握防守的基本技術(shù)，摸清防守的基本規(guī)律，才能提高個(gè)人和整體的防守能力。

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