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飛人體育夏令營介紹，籃球跳投的起跳的技巧及訓練方法。

    飛人體育夏令營介紹，起跳分為原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三種。無論哪一種起跳，都需要有爆發(fā)力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髖三關節(jié)，以擺臂帶動起跳。練習方法如下：
    1.原地蹬伸練習
    練習者原地站立，兩腳相距同肩寬，半蹲，兩臂自然放于體側做提踵練習，要求充分蹬伸膝、髖關節(jié)，上體要保持直立。
    2.原地持球擺臂蹬伸練習
    腿部動作，同上。兩手持球位于腹部中右側，左手在下托球，右手在上按球，右小臂貼于腰右側。在蹬地的同時，左手快速向上托舉球，右手保持球的穩(wěn)定隨球上舉到單手肩上投籃的位置，自然翻轉右手托球，兩手和球均不能擋住視線。要求右手托球時，五指自然分開，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指與小拇指控制球體；球移動過程中要注意近貼腹部，右臂貼著腰部，從下向上托舉球。
    3.持球原地起跳
    在2的基礎上，要求跳起騰空，在空中仍保持2的直立持球姿勢，保持球的穩(wěn)定性，不出手。
    4.一步急停起跳
    在原地起跳的基礎上，增加向左或向右一步急停起跳，其它動作要求不變。
    5.兩步急停起跳
    在完成一步急停起跳動作的基礎上，增加左右橫移的交叉步起跳，其動作要領是（以向右移動為例）：左腿向右橫邁的同時，右腳主動有力快速蹬離地面緊跟左腳落地，使兩腳幾乎同時落地，落地后兩腳主動蹬地起跳，要求同4。 【糾錯】