當前位置：籃球進攻移動技術：單腳起跳
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2014-3-18
刻苦訓練，超越自我。你就是下一個籃球“飛人”！
飛人體育夏令營介紹在籃球運動中應該掌握的籃球單腳起跳的戰(zhàn)術，讓孩子在籃球運動中有更好的表現(xiàn)。
飛人體育夏令營介紹，在籃球技術中，起跳技術屬于籃球基本技術之一。前面說過雙跳起跳的技術和注意事項，現(xiàn)在來詳細說說單腳起跳技術和注意事項�；@球單腳起跳技術大多數(shù)運用在行進間，而一般常用于行進間投籃、接球和沖搶籃板球等方面。
籃球單腳起跳的動作方法：在起跳的時候，跳腿屈膝前進，腳跟先著地并迅速屈膝過渡到前腳掌用力蹬地，同時提腰擺臂，另一腿提膝積極上抬，借以幫助重心上移。當身體上升到最高點時，擺動腿放膝向下與起跳腿自然合并，使騰空動作協(xié)調(diào)。落地時，雙腳分開屈膝緩沖。
籃球單腳起跳的動作要點：移動中起跳腿迅速屈膝蹬地，腰胯用力，把前沖力變?yōu)橄蛏掀鹛牧α俊?/p>
籃球單腳起跳的易犯錯誤：蹬地與擺臂在時間和方向上不一致，配合不協(xié)調(diào)。單腳起跳的前一步步幅過大，跳不起來。
糾正籃球單腳起跳錯誤的方法：明確蹬地與擺臂在時間和方向的關系，建立正確的技術動作概念，采用分解練習方法。
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