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所謂身體素質(zhì)是指游泳運(yùn)動(dòng)員的靈敏、柔韌、速度、力量、耐力等。發(fā)展和完善少年兒

　　奧林修斯體育夏令營(yíng)發(fā)現(xiàn)，童游泳運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)在于增進(jìn)少年兒童的身體健康，為日后創(chuàng)造高水平運(yùn)動(dòng)成績(jī)創(chuàng)造必要的條件。根據(jù)少年兒童時(shí)期的肌纖維較細(xì)、力量較弱，各部分肌肉發(fā)育不均衡，心血管機(jī)能正在發(fā)育中，心臟容積和體積月日較小，jb率跳動(dòng)比成年人快，主要依靠加快心率來(lái)增加心輸出量，因此，單一的進(jìn)行提高某項(xiàng)身體素質(zhì)或過(guò)多地進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練是不適宜的。這樣不但會(huì)造成少年兒童運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)育的不平衡，而且容易受傷。只有采取全面發(fā)展各項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練方法，不失時(shí)機(jī)地進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。首先，在發(fā)展全面身體素質(zhì)的同時(shí)，要注意訓(xùn)練的系統(tǒng)性，按照由易到難、由輕到重、由少到多、由全面到專(zhuān)項(xiàng)的順序，安排訓(xùn)練。此外還要注意三個(gè)相結(jié)合；陸上訓(xùn)練與水上訓(xùn)練相結(jié)合；力量訓(xùn)練與柔韌訓(xùn)練相結(jié)合。其次，發(fā)展力量素質(zhì)應(yīng)充分考慮少年兒童的生理特點(diǎn)，以肌肉耐力訓(xùn)練為主，多采用克服自身重量和采用小重量器材的練習(xí)手段。這樣可以使少年兒童的肌肉系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)得到良好的發(fā)育，并可避免受傷。而過(guò)多的進(jìn)行力量訓(xùn)練（尤其是重力量），雖然能在短時(shí)期內(nèi)較快地增長(zhǎng)力量，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，但對(duì)于少年兒童的肌肉質(zhì)量和技術(shù)上的發(fā)展造成不良影響，尤其對(duì)于今后提高成績(jī)是極其不利的。第三，重點(diǎn)抓改善提高柔韌素質(zhì)、靈敏、協(xié)調(diào)性發(fā)展的練習(xí)。柔韌性是游泳運(yùn)動(dòng)員非常重要的身體素質(zhì)之一，是保質(zhì)保量完成動(dòng)作的基本前提。柔韌性不好無(wú)法掌握完美的動(dòng)作技巧，影響力量、速度、耐力等水平的發(fā)揮。易疲勞、費(fèi)力。因此可進(jìn)行肩、腰、腿的轉(zhuǎn)動(dòng)和拉壓、屈伸等練習(xí)。o
　　
　　“大綱”為依據(jù)，學(xué)習(xí)、領(lǐng)會(huì)、活用、創(chuàng)新就一定有了科學(xué)性的基礎(chǔ)。少年兒童游泳運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)訓(xùn)練主要有：提高教練員的業(yè)務(wù)水平。游泳運(yùn)動(dòng)水平飛速發(fā)展，游泳技術(shù)不斷更新，新技術(shù)不斷產(chǎn)生。教練員要跟上形勢(shì)，就要不斷地學(xué)習(xí)，了解目前游泳技術(shù)的發(fā)展方向。要提高技術(shù)教學(xué)水平，明確技術(shù)概念只是第一步，如何使學(xué)生盡快掌握這些先進(jìn)的技術(shù)動(dòng)作，還要制定正確的技術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃。技術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃能使教練員在訓(xùn)練中做到心中有底。其次，改進(jìn)游泳技術(shù)做到長(zhǎng)短結(jié)合、快慢結(jié)合、水陸結(jié)合，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員掌握合理的身體位置，使身體形成流線(xiàn)型。第三，陸上模仿動(dòng)作和水上改進(jìn)技術(shù)同時(shí)抓。一般說(shuō)來(lái)，陸上模仿練習(xí)動(dòng)作做得好，說(shuō)明游泳時(shí)概念就清楚，技術(shù)動(dòng)作比較正確。陸上做模仿動(dòng)作，不受阻力，浮力的影響，學(xué)生對(duì)動(dòng)作看得清、容易學(xué)，教練員也容易發(fā)現(xiàn)和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。所以在兒童技術(shù)訓(xùn)練中，首先從陸上模仿動(dòng)作開(kāi)始，再?gòu)乃�中改進(jìn)技術(shù)。無(wú)論在什么訓(xùn)練階段都必須堅(jiān)持做模仿練習(xí)。第四，根據(jù)技術(shù)訓(xùn)練的具體情況，采用定期或不定期安排技術(shù)理論，組織觀(guān)看技術(shù)相，高水平比賽，或請(qǐng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員來(lái)做表演、輔導(dǎo)。層的興奮性高度集中，對(duì)形成積極快速的技術(shù)風(fēng)格，高質(zhì)量的技術(shù)動(dòng)作是非常有利的。第五，采用短和超短距離進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練。在技術(shù)訓(xùn)練中，一般采用25米以下距離進(jìn)行。訓(xùn)練的主要內(nèi)容有：快速的打腿（初學(xué)者采用15—25米多次重復(fù)四式打腿教學(xué)）以求掌握正確腿部技術(shù)；快速的四式劃手（主要采用15、25、50.米距離）練習(xí)，以致改善劃手技術(shù)；快速的四式配合技術(shù)（主要采用15—25米距離），以學(xué)習(xí)、鞏固正確的技術(shù)動(dòng)作；以及各種手腿分解游，手腿呼吸分解游，技術(shù)游、短沖、出發(fā)、轉(zhuǎn)身、到邊、練習(xí)等。少年兒童時(shí)期模仿能力強(qiáng)，反應(yīng)速度快，興奮性高，是協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌、素質(zhì)發(fā)展的最好時(shí)期，長(zhǎng)期采用短距離和超短距離進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，是符合少年兒童時(shí)期的生理特點(diǎn)有助于這些素質(zhì)的發(fā)展，便于學(xué)生改進(jìn)；掌握技術(shù)動(dòng)作，也使少年兒童的大腦皮層興奮和抑制迅速轉(zhuǎn)換的能力加強(qiáng)，大腦皮
　　在4種姿勢(shì)（蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳）技術(shù)訓(xùn)練中都要予以同樣重視，嚴(yán)格要求，打好基礎(chǔ)，對(duì)于少年兒童來(lái)說(shuō)，從業(yè)余體校轉(zhuǎn)到省隊(duì)，在思想上極積要求上進(jìn)，模仿性強(qiáng)，最易于接受新技術(shù)，因此在這個(gè)時(shí)期打好基礎(chǔ)是很重要的。關(guān)于定專(zhuān)項(xiàng)問(wèn)題則不宜太早，而應(yīng)
　　
　　全面發(fā)展，這對(duì)他們今后的運(yùn)動(dòng)生涯是至關(guān)重要的。我們有的隊(duì)員專(zhuān)項(xiàng)定的太早，當(dāng)發(fā)現(xiàn)該隊(duì)員不適合而轉(zhuǎn)其他專(zhuān)項(xiàng)時(shí)，往往是事半功倍，而堅(jiān)持全面發(fā)展則可使運(yùn)動(dòng)員取得很大的成功。我國(guó)著名游泳運(yùn)動(dòng)員林莉，從小全面訓(xùn)練基礎(chǔ)打得較好，她一開(kāi)始出來(lái)比賽以蝶泳、自由泳為主，但進(jìn)入專(zhuān)業(yè)隊(duì)后卻以混合泳為主，到后來(lái)仰泳、蛙泳都比較好。 【糾錯(cuò)】