當(dāng)前位置：誰(shuí)說減肥不能吃肉？
來源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-4-18
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減肥不吃肉，這種說法對(duì)嗎？下面一起來分析一下！
上海奧林修斯夏令營(yíng)提示大家：減肥的時(shí)候是可以吃肉的。只不過我們要挑一下肉的種類和食用方法。
首先我們要明確一下肉的種類：
我們一般把肉類分為：畜肉類、禽肉類、水產(chǎn)類。
畜肉類包括：豬、牛、馬、騾、驢、鹿、狗、兔等牲畜的肌肉、內(nèi)臟及其制品。
禽肉類包括：雞、鴨、鵝、鴿、鵪鶉、火雞等的肌肉、內(nèi)臟及其制品。
水產(chǎn)類包括：海水魚、淡水魚、蝦等。
其次我們要知道各個(gè)肉類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
畜肉類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素。
禽肉類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：與畜肉類相同，只不過脂肪含量相對(duì)較少。
水產(chǎn)類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：蛋白質(zhì)含量與畜肉類及禽肉類基本相同，不過其含有的脂肪中多不飽和脂肪酸含量較高，具有降低血脂、防止動(dòng)脈粥樣硬化、抗癌的作用。而碳水化合物含量較少，礦物質(zhì)、維生素含量豐富。
減肥的飲食控制，要點(diǎn)是什么？是控制總能量的攝入。
而總能量的攝入，主要是要控制什么？要控制脂肪的攝入。
所以，我們?cè)跍p肥時(shí)，可以挑選脂肪含量少的肉類食用。比如：畜肉類里的瘦肉、大部分的禽肉和水產(chǎn)品類。而且我們只要吃瘦肉，避免肥肉、肉皮、內(nèi)臟的攝入，就可以有效的控制我們的能量攝入。也不至于損失口感和美味。
也許有人會(huì)說，某某不吃肉，就是瘦的很快，一周3斤。但是其實(shí)健康的減肥方法，體重下降不是越快越好。我們身體內(nèi)的脂肪起到保溫，支撐內(nèi)部臟器的作用，如果下降過快，臟器下垂，免疫力下降都會(huì)找上門來，這樣一來是不是就得不償失了呢？
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