欧美不卡一区,二区,三区,免费特级毛片,欧美xxxx做受欧美,男女猛烈无遮挡免费视频,美女av一区二区三区

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)抗性不是十分強(qiáng)，但它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是很大的。

　　奧林修斯夏令營(yíng)為大家介紹一下打網(wǎng)球的基本動(dòng)作，握拍方法 　　初學(xué)網(wǎng)球，首先要學(xué)握拍的方法。一般來(lái)講，握拍的方法大體分為這樣三種：第一種叫作東方式握拍法。握拍時(shí)拍面與地面垂直，大拇指與食指呈v字形握在拍柄的中部。第二種也稱英國(guó)式握拍法，除了球拍面與地面垂直、大拇指與食指呈v字形握在拍柄的中部等與東方式握拍法一樣外，不同點(diǎn)是，大拇指與食指互相接觸而不分開。第三種叫作西方式握拍法。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中有不少選手使用西方式握拍法，球拍面與地面平行，手掌從上面握住拍柄。這種握拍法在打高球時(shí)能有很大威力。 　　對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，三種方法都可以去試，感覺(jué)哪一種方法順手就用哪種，沒(méi)有必要從一開始就只認(rèn)準(zhǔn)一種。  隨著技術(shù)的提高，再加以調(diào)整，這樣才更有利于掌握正確的和更適合自己的握拍方法。 準(zhǔn)備動(dòng)作 　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)抗性不是十分強(qiáng)，但它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是很大的。因此在開始打網(wǎng)球之前，一定要將身體的各部位充分活動(dòng)開，以免在運(yùn)動(dòng)中扭傷。　　網(wǎng)球的準(zhǔn)備活動(dòng)以身體的主要關(guān)節(jié)和韌帶為主，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)以及腕關(guān)節(jié)、腿部臂部肌肉韌帶都要很好地活動(dòng)開，這樣才能充分發(fā)揮技術(shù)，避免損傷發(fā)生。 揮拍動(dòng)作 　　從開始揮拍到結(jié)束揮拍，動(dòng)作是非常重要的。也就是說(shuō)，揮拍動(dòng)作不僅僅只是單純的揮動(dòng)球拍，而是一個(gè)從準(zhǔn)備動(dòng)作開始的連續(xù)完整動(dòng)作。這里分別介紹揮拍動(dòng)作的幾個(gè)階段�！　�1.準(zhǔn)備姿勢(shì)。面對(duì)球網(wǎng)，雙腳開立，上身稍向前傾，重心放在腳尖上。右手輕握球拍，左手扶住球拍，球拍置于肚臍與胸的高度之間。要根據(jù)來(lái)球迅速地作出反應(yīng)，判斷是正手擊球還是反手擊球，要能隨時(shí)進(jìn)行跳躍動(dòng)作�！　�2.后擺。后擺是指進(jìn)入揮拍擊球之前向后揮擺球拍的動(dòng)作。一般來(lái)說(shuō)，在正手擊球時(shí)使用從上往下的向后揮拍，而在反手擊球時(shí)多采用直線橫后揮或從下往上的向后揮拍�！　�3.前揮。確定了擊球點(diǎn)。能正確地后擺之后要盯住球，保持拍面的穩(wěn)定，盡可能地水平揮拍。要做到身體放松，注意力集中在擊球動(dòng)作上�！　�從后擺開始到擊球時(shí)為止，臂部要盡量地伸展揮出，這時(shí)還要注意不要仰頭。　　4.擊球。在向前揮拍時(shí)，手腕要固定以保持拍面穩(wěn)定，但是握拍要放松，在擊球的一瞬間再猛力握緊�！　�5.  隨揮。隨揮是指在擊球后，自然地停止用力，球拍向揮拍方向隨勢(shì)揮出。隨揮動(dòng)作幅度要大，如果中途有停頓，就會(huì)減少威力，還會(huì)打亂自己的節(jié)奏�！　�6.回到準(zhǔn)備姿勢(shì)。隨揮后的手臂平緩地收回到身體中心，做好下次擊球的準(zhǔn)備。動(dòng)作要流暢。 【糾錯(cuò)】