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考試成績的好壞除了在于學生對知識的掌握程度，還在于考生的考試心態(tài)，良好的心態(tài)有助于考生正常發(fā)揮。北京奧德曼夏令營建議考生按照以下5種方法調(diào)整考試心態(tài)。

        考試成績的好壞除了在于學生對知識的掌握程度，還在于考生的考試心態(tài)，良好的心態(tài)有助于考生正常發(fā)揮。北京奧德曼夏令營建議考生按照以下5種方法調(diào)整考試心態(tài)。

      1．正確評價自己對知識的掌握情況�？梢园岩郧暗木碜幽贸鰜砜纯矗�主要是看那些答錯的題，并根據(jù)此判斷哪些是已經(jīng)掌握的知識點，哪些是自己不會且短期不能學會的知識點。由此做到對自己的水平心中有數(shù)。 
       2．期望要合理。根據(jù)自己的客觀評價，確定一個正常發(fā)揮的分數(shù)標準，并給予上下20分的浮動空間，作為自己允許的波動范圍。期望過高會加重你的焦慮，不利于考場正常發(fā)揮，期望太低會影響你大腦的興奮程度，也不利于挖掘你的潛力。 
       3.順其自然的心態(tài)。告訴自己，現(xiàn)在，我只需要去做自己能做的事，至于考試結果，是以后的事。將注意力集中到當前的事情上來。 
       4.注重細節(jié)和答題過程。在考試過程中，專注于答題過程和細節(jié)，有助于個體忽略外界的環(huán)境變化和內(nèi)心的情緒體驗，這樣可以最大程度排除干擾，做到超水品發(fā)揮。考生在考前一周就要有意識地訓練自己關注細節(jié)、關注過程的能力。 
       5，重溫成功的體驗，排除雜念，培養(yǎng)自信心。自信可以喚醒個體成功的愿望和動機，可以賦予個體冷靜的頭腦和積極的自我暗示。所以在考前，有意識的用過去的成功體驗來激發(fā)個體的自信心有助于考試發(fā)揮。